Saúde e bem-estar é um tema bastante complexo e que merece a atenção, pois apresenta relação direta com a qualidade de vida da população. Assegurar uma vida saudável e promover o bem-estar para todos, em todas as idades, é, inclusive, o terceiro objetivo dos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da Agenda 2030, assinados pelos países-membros da Organização das Nações Unidas (ONU).
O conceito de saúde é extremamente complexo e, de acordo com a OMS, envolve o bem-estar físico, mental e social. Diante disso, veja a seguir algumas dicas que vão ajudá-lo na tarefa de conseguir um corpo e uma mente sadios:
A prática de atividades físicas ajuda a melhorar o bem-estar físico e mental.
Pratique exercícios físicos regularmente.
Alimente-se bem, reduzindo sempre alimentos industrializados, ricos em sal, açúcares e gorduras. Insira na dieta mais alimentos naturais.
Evite o fumo e bebidas alcoólicas em excesso.
Proteja a pele da exposição excessiva ao sol. Utilize sempre filtro solar.
Priorize as boas noites de sono.
Faça um check-up regularmente.
Cuide da sua saúde mental e nunca sinta vergonha de procurar ajuda psicológica.
Não utilize medicamentos sem prescrição médica.
Tenha hábitos de higiene adequados, lembrando-se sempre de lavar as mãos e de não compartilhar objetos de uso pessoal.
Controle seu estresse.
Procure sempre organizar um tempo na sua agenda para as atividades que mais gosta, como passear no parque ou assistir a um filme no cinema.
Evite comparar sua vida social com a de outras pessoas.
Não se preocupe com o padrão de beleza imposto pela sociedade, pois cada pessoa é única e apresenta uma beleza diferente.
Mantenha boas relações sociais.
Evite fazer muitas coisas ao mesmo tempo.
Controle suas finanças.
Seja grato por tudo o que conquistou.