Saúde e bem-estar

Atualizado: Mar 12

Saúde e bem-estar é um tema bastante complexo e que merece a atenção, pois apresenta relação direta com a qualidade de vida da população. Assegurar uma vida saudável e promover o bem-estar para todos, em todas as idades, é, inclusive, o terceiro objetivo dos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da Agenda 2030, assinados pelos países-membros da Organização das Nações Unidas (ONU).




O conceito de saúde é extremamente complexo e, de acordo com a OMS, envolve o bem-estar físico, mental e social. Diante disso, veja a seguir algumas dicas que vão ajudá-lo na tarefa de conseguir um corpo e uma mente sadios:

A prática de atividades físicas ajuda a melhorar o bem-estar físico e mental.

Pratique exercícios físicos regularmente.

Alimente-se bem, reduzindo sempre alimentos industrializados, ricos em sal, açúcares e gorduras. Insira na dieta mais alimentos naturais.

Beba muita água.

Evite o fumo e bebidas alcoólicas em excesso.

Proteja a pele da exposição excessiva ao sol. Utilize sempre filtro solar.

Priorize as boas noites de sono.

Faça um check-up regularmente.

Cuide da sua saúde mental e nunca sinta vergonha de procurar ajuda psicológica.

Não utilize medicamentos sem prescrição médica.

Tenha hábitos de higiene adequados, lembrando-se sempre de lavar as mãos e de não compartilhar objetos de uso pessoal.

Controle seu estresse.

Procure sempre organizar um tempo na sua agenda para as atividades que mais gosta, como passear no parque ou assistir a um filme no cinema.

Evite comparar sua vida social com a de outras pessoas.

Não se preocupe com o padrão de beleza imposto pela sociedade, pois cada pessoa é única e apresenta uma beleza diferente.

Mantenha boas relações sociais.

Evite fazer muitas coisas ao mesmo tempo.

Controle suas finanças.

Seja grato por tudo o que conquistou.

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