top of page
JFS_7807.jpg

Conquiste sua performance no ciclismo com treinos estruturados por um especialista!

Transforme seus treinos e alcance novos limites!

Está em busca de treinos estruturados, organizados e baseados em ciência esportiva? Conheça os Planos de Treinamento AEX criados pelo treinador Jobson Jr, referência em ciclismo e desempenho esportivo.

Agora você pode treinar com a qualidade de um programa profissional, com a vantagem de seguir no seu ritmo e horários, sem acompanhamento contínuo.

image.png

O que você ganha com os Planos de Treinamento AEX?

✅ Treinos Estruturados e Progressivos:
Tenha um plano completo, organizado semana a semana, para otimizar sua resistência, força e condicionamento físico.

✅ Baseado em Ciência do Esporte:
Os treinos foram cuidadosamente elaborados pelo treinador Jose Jobson, utilizando princípios comprovados que já ajudaram ciclistas a conquistar títulos e superar metas pessoais.

✅ Foco nos seus Objetivos:
Escolha o plano que mais se adequa à sua fase de treinamento, seja você iniciante, intermediário ou avançado.

✅ Economia e Flexibilidade:
Treine no seu tempo, sem depender de ajustes ou acompanhamento constante.

Como funciona o plano?

  1. Escolha o plano que mais combina com seu nível ou meta.

    • Exemplo: Resistência Base, Força Específica, Preparação para Provas.

  2. Receba seu cronograma detalhado e siga os treinos semanais.

  3. Evolua! Acompanhe seu progresso e prepare-se para alcançar novos patamares no ciclismo.

CASA_edited.jpg

O que não está incluído?

❌ Acompanhamento personalizado: Não inclui análises ou ajustes feitos diretamente pelo treinador.

❌ Interpretação de dados: Este plano é ideal para quem quer treinar de forma independente.

Escolha seu plano e comece agora!

💥 Plano Resistência Base – 8 semanas
💥 Plano Preparatório Geral – 6 semanas
💥 Plano Específico para Provas – 4 semanas

🔒 Compra segura. Receba seu plano diretamente no Trainingpeaks.

Treine com qualidade profissional, no seu ritmo.

🌟 Invista em você e no seu desempenho! 🌟

➡️ Garanta seu plano agora!

Quem é Jobson Jr ?

Treinador experiente e apaixonado por ciclismo, com histórico de resultados expressivos de atletas em competições regionais, nacionais e internacionais. Seus métodos combinam ciência do esporte com uma abordagem prática, garantindo treinos eficientes e adaptados para todas as fases do ciclismo.

"Treinamento organizado e estruturado é a chave para evoluir no esporte. Meu objetivo é levar isso a você, com planos simples de seguir e altamente eficazes."
- Jose Jobson Alencar Junior

LOGO AEX VERMELHA.png
treinamento

1º - BASE

Este plano foca no desenvolvimento de resistência aeróbica e na adaptação muscular, criando uma base sólida para sustentar o aumento gradual da intensidade e do volume nos blocos seguintes.

treinamento

2º - PREPARATORIO GERAL

Este plano oferece uma abordagem equilibrada para aumentar sua capacidade física geral,  e preparar o corpo para um desempenho consistente.

treinamento

3º - PREPARATORIO ESPECIFICO

Com foco em simular as demandas da competição, este plano ajudará você a atingir sua melhor forma na hora certa.

Escolha o Plano Certo para Você

Cada plano de treinamento AEX foi desenvolvido para atender diferentes momentos do seu calendário e necessidades no ciclismo. Veja qual deles é mais adequado para o seu objetivo e fase atual:

Como escolher seu plano?

  • Início de temporada ou retorno aos treinos? Comece com o Plano Base.

  • Foco em provas ou melhora geral no meio da temporada? Escolha o Plano Geral.

  • Pronto para a reta final antes de competir? O Plano Específico é o ideal.

Dica:

Se você tem mais de 6 meses até sua competição-alvo, pode combinar os três planos em sequência:

  1. Comece pelo Plano Base para construir resistência.

  2. Progrida para o Plano Geral para desenvolver força e performance.

  3. Finalize com o Plano Específico para estar 100% preparado para sua prova.

Pronto para começar? Escolha seu plano e comece a pedalar rumo aos seus objetivos!

1. Plano Base

Ideal para: Início do ano ou retorno aos treinos após períodos de pausa.
Objetivo: Preparar seu corpo para suportar as cargas de treinamento dos próximos blocos.

Este plano foca no desenvolvimento de resistência aeróbica e na adaptação muscular, criando uma base sólida para sustentar o aumento gradual da intensidade e do volume nos blocos seguintes.

  • Duração: 8 semanas.

  • Indicação: Comece no início da temporada ou após um período de descanso.

Por que escolher o Plano Base?
Se você está começando o ano ou retornando de um intervalo, este é o primeiro passo para construir sua melhor temporada.

2. Plano Geral

Ideal para: Qualquer período do ano, especialmente 2 a 3 meses antes de uma prova-alvo.
Objetivo: Desenvolver força e resistência em equilíbrio, garantindo boa performance em eventos futuros.

Este plano oferece uma abordagem equilibrada para aumentar sua capacidade física geral, melhorar a força específica para o ciclismo e preparar o corpo para um desempenho consistente.

  • Duração: 6 semanas.

  • Indicação: Utilize em momentos em que você precisa elevar seu nível físico antes de um evento importante.

Por que escolher o Plano Geral?
Se você está em uma fase intermediária e quer um plano que funcione como ponte para a preparação mais específica, esta é a melhor escolha.

3. Plano Específico

Ideal para: Ciclistas que estão a 4 a 5 semanas de uma competição-alvo.
Objetivo: Trabalhar os detalhes da prova, como intensidade, ritmo e esforços específicos.

Com foco em simular as demandas da competição, este plano ajudará você a atingir sua melhor forma na hora certa. Ele aborda elementos como estratégia, potência de pico e a resistência necessária para o dia da prova.

  • Duração: 4 semanas.

  • Indicação: Planeje usar este plano no mês que antecede seu evento mais importante.

Por que escolher o Plano Específico?
Se você tem uma prova-alvo no horizonte e quer maximizar sua performance no grande dia, este é o plano ideal.

treinamento

TREINAMENTO PERSONALIZADO

Nosso treinamento personalizado é ideal para quem busca resultados eficientes e ajustados às suas necessidades.

R$: 150,00

Para realizar o cadastro no TrainingPeaks e começar seu treino conosco, siga este passo a passo simples:

  1. Clique no link (Cadastrar): Isso o levará diretamente para a página de criação de conta no TrainingPeaks.

  2. Crie sua conta: Preencha todas as informações solicitadas para criar sua conta.

  3. Aceite os termos e condições: Leia e aceite todos os termos para concluir o cadastro. Com isso, você estará dentro de nossa plataforma, e o treino poderá começar.
     

Caso já tenha uma conta, basta adicionar nossa equipe como treinador, e daremos início ao seu programa personalizado de treinos!

FOTOS SITE - FUNDO
bottom of page